Ejercicios para tener una cintura de avispa
Tener un vientre plano no es la única motivación para hacer ejercicios que se enfoquen en esta zona tamién podemos agregar que muchas personas quieren reducir su cintura y en las mujeres hacerse con el famoso cuerpo de avispa
Si su objetivo es planar la cintura debes probar ejercicios específicos que te ayuden a girar tu core y no siempre se suman al ejercicio.
Haz muchas repeticiones como puedas en 40 segundos.
Reposa 20 segundos antes de comenzar el siguiente movimiento.
Haga de tres a cuatro series de cada ejercicio alternando entre ellas.
# 1 Toe Tap
Harás: Olicuos adominales inferiores medios y superiores.
En el suelo y acostado de espaldas levante las piernas con las rodillas medio doladas. Ahora sua y aje cada uno de sus pies para que sus dedos toquen el suelo y la espalda.
# 2 Rizos invertidos
Qué harás: Sección media y adomen inferior.
Boca arria levante las rodillas y tire hacia el pecho. Ahora acérquelos pero antes de golpear el suelo con los pies haga un movimiento lento y controlado.
# 3 Limpiapararisas
Traajarás: Olicua media arriga aja y alta.
Acuéstese oca arria con los razos a los lados levante las piernas y estírelas. Baje las piernas hacia los lados hacia los lados y no separe las nalgas del piso.
#4 Burpee medio
Trabajarás: adominales adominales superiores adominales inferiores glúteos adominales y homros.
Acuéstese en el suelo y en posición de plancha entre los razos. Salta un poco hacia adelante con los pies para intentar alcanzar tu pecho y retrocede con otro salto hacia atrás.
Si no puede saltar hacia adelante intente colocar la rodilla entre ustedes para tocar la rodilla y la espalda.
Nota Importante: Recuerda que no podrás conseguir una barriga tonificada si tu dieta es incompleta especialmente si consumes alimentos poco saludales tienes azúcares procesados o superas los Hábitos. Adquiere el hábito de hacer abdominales por una figura de reloj de arena.
Fuente: Google
